「ハーバードの人生を変える授業」から学んだリマインド方法

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以前の読書記録で、反抗期の息子との対話でヒートアップしないよう「落ち着く、深呼吸する」という意識付けのブレスレットをしている話をしましたが、その後しっかりと自分の中に「落ち着く、深呼吸する」が定着するようになりました！ブレスレットのおかげです。

今日は新たな意識付けのため、気分転換ついでに色を変えて、新しいブレスレットを作成しました。ブレスレット自体は、100円ショップの刺繍糸を三つ編みするだけの簡単なものですが、その効果は絶大です。

次の意識付けは「今ここに戻る」です。これはマインドフルネスの考え方ですが、既に起こってしまったことや、未来への不安などで頭の中がいっぱいになったとき、意識を今ここに戻してくる練習です。今を生きること、マインドフルである状態を意識することで、人生をより豊かに過ごすことができます。

意識付けしたいこと、何かありませんか？そんなときは、ぜひブレスレットリマインダーを活用してみてくださいね。

手帳はじめました。